www.kloubin.sk 
www.kloubin.cz 
Kĺby
Kĺbová chrupavka: Príčiny bolesti a ako ju vyživiť
Chrupavka je dôležitou súčasťou ľudských kĺbov. Keby ich nebolo, kĺby by sa nemohli hladko pohybovať a neustále by sa trením obtierali o kosti, čo by mohlo byť problematické a dokonca aj dosť bolestivé. Stav chrupavky však nemusí byť celý život rovnaký, preto sa pozrime na to, čo chrupavke neprospieva a čo presne potrebuje, aby si udržala čo najlepší stav.
Obsah článku
Počas dňa si to ani neuvedomujeme, ale práve kĺby a chrupavky nám umožňujú voľný a bezbolestný pohyb. Mnohí ľudia prichádzajú na to, že o svoje kĺby by sme sa mali čo najlepšie starať až vo vyššom veku, keď už došlo k ich veľkému opotrebovaniu. To môže mať za následok zhoršenú pohyblivosť, zápaly a bolesť.
Kĺby môžu byť kedykoľvek postihnuté aj chronickými ochoreniami, ktoré prinášajú degeneratívne zmeny chrupavky. Hoci sa tieto ochorenia nedajú vyliečiť, správna vnútorná výživa a niekoľko ďalších tipov môžu dosť podstatne zlepšiť život.
Čo by ste teda mali vedieť o tomto probléme?
Čo je to chrupavka?
Chrupavka je spojivové tkanivo, ktorého úlohou je spájať tkanivá s kosťou. Z tohto dôvodu sa považuje za jednu z kľúčových zložiek pohybového aparátu. Hoci je chrupavka pomerne tuhá, je aj pomerne pružná. Vďaka tomu dokáže kompenzovať nárazy spojené s pohybom (napríklad pri chôdzi, behu atď.).
Je zaujímavé, že v tele existuje niekoľko typov chrupaviek. Existuje napríklad hyalínová chrupavka, ktorá sa nachádza v kĺboch. Existuje aj elastická chrupavka, ktorá sa nachádza v ušiach a hrtane. V neposlednom rade rozoznávame aj spojivovú chrupavku, ktorá sa nachádza napríklad v medzistavcových platničkách.
Príčiny problémov s chrupavkami
Chrupavku ovplyvňuje celý rad faktorov, z ktorých niektoré nemôžeme ovplyvniť.
Môžeme spomenúť napríklad:
- Prirodzené opotrebenie
- Zranenie
- Chronické ochorenia kĺbov (artritída, artróza…)
- Nedostatok pohybu
Samozrejme, chrupavku ovplyvňuje aj nadmerné zaťažovanie určitej skupiny kĺbov, ku ktorému môže dôjsť napríklad pri práci alebo pri športe.
Ako obnoviť kĺbovú chrupavku?
Starostlivosť o chrupavky by mala byť čo najkomplexnejšia. Tým sa poskytne chrupavke dostatočný priestor na regeneráciu, ale zároveň sa nebude naďalej (vo zvýšenej miere) opotrebovávať. Jednou z prvých rád je zníženie nadváhy. Ak si nemôžete dovoliť byť aktívnejší, môžete začať napríklad s chôdzou alebo plávaním, čo sú športy, ktoré vedú k zlepšeniu kondície, ale nevyžadujú obavy z nárazov. (Sú teda vhodné aj pre ľudí s väčšou nadváhou a pre starších ľudí).
Chrupavka zároveň potrebuje na normálnu funkciu pravidelné mazanie kĺbovou tekutinou. Ak teda pri pohybe pociťujete bolesť, napriek všetkej snahe o jej minimalizáciu by ste nemali len odpočívať. Nakoniec sa možno nebudete hýbať vôbec (alebo len veľmi ťažko).
Aby kĺby fungovali tak, ako majú, vaším cieľom by malo byť aj posilnenie svalov, ktoré fixujú kĺby v správnej polohe. To by malo prispieť k tomu, aby ste boli menej náchylní na nesprávne držanie kĺbov (napríklad pri chôdzi alebo športe). Stačí si nájsť vhodný druh cvičenia alebo si každý deň vyhradiť niekoľko minút
správneho každodenného strečingu.
Správna výživa chrupavky kolena
Všetky chrupavky v tele potrebujú výživu, ale s pribúdajúcim vekom sú kolená medzi prvými, ktoré začínajú zlyhávať. Z tohto dôvodu by ste mali začať užívať kvalitnú kĺbovú výživu, ktorá obsahuje pre kĺby dôležité látky.
V jej zložení hľadajte:
A ďalšie látky, ktoré dokážu vyživovať aj ostatné časti pohybového aparátu. (Napríklad kosti.) Ak neviete, akú kĺbovú výživu by ste mali vyskúšať, odporúčame český výrobok KLOUBIN, ktorého zloženie poteší aj naozaj náročných užívateľov.
Článok bol naposledy upravený 11. 5. 2023.
