Čo pomôže pri bolesti členka + príčiny

Členky sú párový kĺb, ktorý nám umožňuje normálne stáť a pohybovať nohami pri chôdzi alebo behu. Členky však potrebujeme aj pri sedení, pretože nám umožňujú normálne oprieť nohy o podlahu. A svoju úlohu dokonale plnia aj pri plávaní, pretože predĺženie prstov je dôležité na to, aby sme sa udržali na hladine.

Aj keď sú členky zväčša ohybné, stačí neopatrný krok alebo nehoda, aby ste si spôsobili problémy. Noha môže začať opúchať a bolieť a môže byť ťažké prenášať na ňu váhu zvyšku tela. Okrem toho môže členok bolieť aj zvonka. Stačí, aby ste doň narazili nesprávnym spôsobom. (Z vlastnej skúsenosti vieme, že sa to môže stať napríklad po nastúpení do verejnej dopravy).

Čo by teda mohla bolesť členka signalizovať vo vašom prípade? A čo môže byť jej spúšťačom?

Najčastejšie príčiny bolesti členka

Hoci sa mnohí ľudia domnievajú, že boľavý členok musí nevyhnutne súvisieť so zranením, v skutočnosti to tak nie je. Na vine môže byť napríklad zle zvolená obuv, ktorá má príliš malú veľkosť a neposkytuje nohe dostatočné odpruženie pri náraze. Problematické môžu byť aj nekvalitné vložky do topánok, pretože plochá noha môže spôsobiť napríklad bolesť kolien, nehovoriac o členku, ktorý s ňou priamo susedí. Je však pravda, že sa často stretávame s bolesťou, ktorá je spôsobená chronickým ochorením alebo zranením, preto vždy preventívne venujte zvýšenú pozornosť bolesti členka.

Bolesť členka po zaťažení

Achillova šľacha, ktorá spája lýtko s pätou, je jednou z najväčších šliach v tele. Umožňuje vám behať, chodiť a skákať. Je tiež náchylná na nadmerné používanie. Keď sa táto šľacha nadmerne zaťažuje nadmerným cvičením alebo kardio cvičením s vysokou intenzitou, ako je napríklad beh na dlhé vzdialenosti, môže dôjsť k jej zápalu. Pri chôdzi alebo po behu sa potom môže objaviť bolesť.

Ďalším problémom môže byť podvrtnutý členok, ktorý môže vzniknúť v dôsledku neopatrného kroku alebo nehody. Za vysoko rizikové sa v tomto ohľade považujú tanec, futbal, korčuľovanie alebo akýkoľvek kontaktný bojový šport (kickbox) atď. V nestráženom okamihu sa členok môže dostať do neprirodzenej polohy, čo spolu s pádom, počas ktorého musíte vyrovnať trajektóriu tela, môže byť problematické.

V mnohých prípadoch pomáha oprieť si nohu napríklad o uterák/vankúš.

Bolesť členka v kľude

V noci sa zvyčajne veľa nehýbeme, takže mnohí ľudia nechápu, prečo ich členok v tomto čase tak veľmi bolí. Existuje však vysvetlenie. Počas dňa sa často venujeme rôznym úlohám a až v noci máme možnosť naplno si uvedomiť, čo sa deje s naším telom. Niektoré stavy sa môžu zhoršiť v dôsledku fyzickej nečinnosti.

V noci vás napríklad môže trápiť vyvrtnutý členok, ktorý má problém zostať v jednej (a možno ešte nie pohodlnej) polohe. Môže to byť spôsobené aj chronickým ochorením nazývaným artritída. Tento konkrétny zdravotný problém má tendenciu upozorňovať na seba, ak je kĺb už nejaký čas neaktívny. Stuhnutosť a bolesť sa tiež často objavujú krátko po prebudení alebo po dlhšom odpočinku počas dňa.

Okrem toho môže bolesť členka v noci signalizovať aj:

• Burzitídu (zápal slizového vačku)
• Zlomeninu
• Dnu

A mnoho ďalších.

Bolesť členka po zlomenine

Zlomeninu je možné rozpoznať pomerne ľahko. Zvyčajne jej predchádza nejaká neočakávaná udalosť. Napríklad pád na ľade alebo korčuľovanie v nesprávnom smere. Nemožno vylúčiť ani rôzne dopravné nehody a pod.

Ďalším príznakom, že môže ísť o zlomeninu, je hlasný chrčivý zvuk, ktorý naznačuje, že kosť alebo kĺb boli poškodené. Objavuje sa aj bolesť a opuch a postihnutá oblasť je citlivá na dotyk. V neposlednom rade je po tejto udalosti nemožné normálne stáť na oboch nohách a kamkoľvek ísť, pretože zlomený členok nie je schopný na seba rozložiť ani malú časť telesnej hmotnosti.