Mazanie na kĺby: Ako vybrať to najlepšie pre úľavu od bolesti

Bolí vás v poslednom období kĺby a neviete si s týmto problémom poradiť? Ak hľadáte rýchlu a dostupnú úľavu, vhodnou voľbou môže byť mazanie na kĺby. Viete, aké výhody vám môže ponúknuť? A dá sa dobrá kondícia kĺbov podporiť aj inak?

Aj keď si to bežne príliš nepripúšťame, aktívny životný štýl a vek nás skôr či neskôr dobehnú. A ako sa to s veľkou pravdepodobnosťou prejaví? Predovšetkým bolesťami kĺbov, ktoré už nie sú také pohyblivé ako v mladosti.

Objaviť sa však môžu aj opuchy, ranná stuhnutosť kĺbov, bolesť pohybového aparátu v noci alebo bolesť pri pohybe.

Keďže na vyšetrenie u odborníkov sa často čaká dlhé týždne a nepríjemné pocity bývajú niekedy naozaj neznesiteľné, medzi tipy, ktoré vám môžu rýchlo uľaviť, patrí práve mazanie na kĺby.

Prečo a ako ho používať? A čím ho ešte skúsiť doplniť, aby bol jeho účinok lepší?

11 účinných látok pre maximálny výsledok

Kloubin – pre život v pohybe

Kloubin je intenzívna kĺbová výživa vyvinutá špeciálne pre ľudí, dobre sa vstrebáva a pohodlne užíva vo forme kapsúl. Kombinácia 11 účinných látok má všetko potrebné pre zdravé svaly, kosti a kĺby.

Vyskúšajte českú kĺbovú výživu Kĺbin a zažite pohyb bez starostí.

To ma zaujíma

V praxi sa najčastejšie stretnete s:

• gélmi a masťami určenými priamo na kĺby,
• prípravkami vhodnými aj na boľavé a preťažené svaly,
• výrobkami s chladivým alebo hrejivým účinkom, ktoré sa volia podľa konkrétneho problému.

Mnohé prípravky navyše obsahujú bylinné zložky, ktoré sa tradične využívajú na podporu normálneho stavu kĺbov a pohybového aparátu.

Mazanie na kĺby má zmysel používať najmä:

1. po športe alebo fyzickej námahe,
2. pri dlhodobom preťažovaní kĺbov,
3. pri chronických ťažkostiach prejavujúcich sa bolesťou alebo stuhnutosťou,
4. pri zhoršenej pohyblivosti počas dňa alebo večer.

Prehľad mazania na kĺby podľa situácie a potreby

Situácia / potreba	Odporúčaný prístup
Ranná stuhnutosť kĺbov	Hrejivé mazanie s pozvoľným účinkom a jemnou masážou postihnutého miesta.
Bolesť po športe	Chladivé mazanie s rýchlym nástupom účinku; ideálne čo najskôr po záťaži.
Dlhodobé preťaženie kĺbov	Neutrálne alebo bylinné mazanie na pravidelné používanie bez „preťaženia“ pokožky.
Citlivá pokožka	Prírodné zloženie bez parfumácie; najskôr otestovať na malej ploche pokožky.
Lokálna bolesť jedného kĺbu	Koncentrované mazanie s cielenou aplikáciou a dôkladným, no šetrným vmasírovaním.
Dlhodobá starostlivosť o kĺby	Kombinácia mazania na úľavu zvonka a kĺbovej výživy na podporu zvnútra.

Je však dobré mať realistické očakávania:

• Úľava je prevažne krátkodobá, najmä pri chronických ťažkostiach.
• Účinok zvyčajne trvá niekoľko hodín.
• Po odznení účinku je potrebné aplikáciu zopakovať.

Výhodou je, že rôzne typy mazania môžu pôsobiť odlišne:

• hrejivé masti podporujú prekrvenie a uvoľnenie,
• chladivé gély prinášajú rýchle upokojenie a osvieženie,
• niektoré prípravky majú aj mierny analgetický účinok.

Vďaka tomu si môžete zvoliť variant, ktorý vám subjektívne prináša najväčšiu úľavu.

Aké druhy mazania na kĺby existujú?

Na trhu je široká ponuka produktov, ktoré sa líšia nielen zložením, ale aj účinkom. Medzi najčastejšie typy patria:

• Hrejivé masti – často s obsahom kapsaicínu, vhodné pri stuhnutosti a preťažení
• Chladivé prípravky – s mentolom alebo kafrom, obľúbené po športe
• Mazanie s konopou – vyhľadávané pre svoje upokojujúce vlastnosti
• Prípravky s kostihojom alebo borievkou – tradične používané pri bolestiach kĺbov
• Konský gaštan – obľúbený pri pocite ťažkých a namáhaných končatín

Pri miernejších ťažkostiach môže byť vhodnou voľbou aj mazanie s nechtíkom lekárskym, ktoré je šetrné a dobre znášané.

Mazanie na kĺby pri konkrétnych problémoch

Mazanie na kĺby sa využíva pri širokom spektre ťažkostí. Veľmi často po ňom ľudia siahajú po náročnom športovom výkone, keď dochádza k preťaženiu kĺbov aj svalov.

Správna aplikácia – teda jemné, ale dôkladné vmasírovanie – môže postupne priniesť úľavu od bolesti aj napätia.

Mazanie môže pomôcť aj pri:

• artritíde,
• artróze,
• dne,
• zápale šliach,
• bolesti a stuhnutosti kĺbov,
• zápalových stavoch kĺbov.

Hrejivé prípravky podporujú prekrvenie, a tým môžu napomáhať regenerácii a hojeniu.

Naopak je dôležité mať na pamäti, že pri aktívnych zápaloch nie sú hrejivé masti vhodné, pretože môžu ťažkosti zhoršiť.

Ak si nie ste istí výberom:

• poraďte sa s lekárnikom,
• prípadne sa obráťte na lekára, ktorý odporučí vhodný typ prípravku.

Ďalšie spôsoby, ako podporiť zdravie kĺbov

Mazanie na kĺby môže priniesť rýchlu úľavu, no z dlhodobého hľadiska sa oplatí zamerať aj na podporu kĺbov zvnútra. Práve vnútorná výživa zohráva zásadnú úlohu v ich kondícii, pružnosti a odolnosti.

Kĺbová výživa ako základ dlhodobej starostlivosti

Kvalitná kĺbová výživa zvyčajne obsahuje kombináciu látok, ktoré sa vo svojich účinkoch navzájom dopĺňajú:

• Glukozamín podporuje normálny stav chrupaviek a prispieva k ich obnove.
• Chondroitín pomáha udržiavať pružnosť a pevnosť kĺbovej chrupavky.
• Kyselina hyalurónová sa podieľa na hydratácii kĺbov a plynulom pohybe.
• MSM (organická síra) podporuje komfort kĺbov a regeneráciu spojivových tkanív.
• Kolagén je základnou stavebnou zložkou chrupaviek, väzov a šliach.
• Vitamín C prispieva k tvorbe kolagénu a správnej funkcii spojivových tkanív.

Práve kombinácia týchto látok je pre kĺby najvýhodnejšia, pretože nepôsobia izolovane, ale navzájom sa podporujú. Vďaka tomu môže kĺbová výživa prispieť k zlepšeniu pohyblivosti, zníženiu stuhnutosti a celkovému komfortu kĺbov.

Veľkou výhodou kĺbovej výživy je aj jej univerzálnosť – je vhodná pre dospelých všetkých vekových kategórií vrátane mladých a aktívnych športovcov, ako aj osôb so zvýšenou záťažou pohybového aparátu.

Podporné opatrenia pri bolestiach kĺbov

Okrem dlhodobej výživy možno kĺbom pomôcť aj ďalšími podpornými opatreniami, najmä pri akútnych ťažkostiach:

• voľnopredajné lieky proti bolesti a zápalu,
• studené alebo teplé obklady (napríklad nahrievacie vankúšiky z čerešňových kôstok),
• uvoľňujúci teplý kúpeľ,
• jemná masáž a pokojový režim.

Tieto metódy môžu priniesť rýchlu úľavu, no najlepšie výsledky sa zvyčajne dosahujú ich kombináciou s pravidelnou starostlivosťou o kĺby zvnútra.

Infografika: Ako na mazanie na kĺby krok za krokom

Zdroj

https://www.healthline.com/health/arthritis/creams – Najlepšie masti na kĺby (anglicky)

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/in-depth/pain-medications/art-20045899 – Liečba kĺbov pomocou krémov (anglicky)